カロリー密度のお話しです!

みなさんこんにちは、西岡です(*^-^*)

ダイエットしたい!けど、満腹まで食べたい!と考えたことはないですか?

私はあります笑

そんな時どうするか、カロリー密度の低い食材を選びましょう!

カロリー密度が低いとは、同じ重さで比べた時にカロリーの低い食材がカロリー密度が低いものとなります。

具体的には、炭水化物の中ではジャガイモがカロリー密度がかなり低くておすすめです!

野菜や海藻もカロリーが低くたくさん食べても問題のない食材ですね!(^^)!

私のダイエット中の食事は炭水化物を少なめにしたり、ジャガイモに置き換えたりして、タンパク質は鶏むね肉を食べています。

それだけだと満腹感が得られないので、野菜や海藻(もやしや、モズク、めかぶなど)を食べてお腹を満たしています!

継続しやすいので是非お試しください!